1)Ja skupiłem się na oddechu, bo były osoby, które wskazywały, że ciężko skoordynować oddech z bieganiem. Sam przetestowałem na sobie, i podzieliłem się tym co mi pomogło. Jak ktoś ogarnie oddech, to uważam, że bez większego problemu doda rękę. A wtedy ławto wykonalne jest, to
... czytaj postDobra, ale tak jak mówię - nie wszystko naraz. Kadencja, bieganie ze śródstopia, kolce. To są wszystko pierdoły. Później się tym zajmiemy. Najpierw ułożenie planu pod życie. Dni z akcentami: dla makrocyklu 3/3/2 Poniedziałek / Środa / Sobota Poniedziałek / Środa / Sobota Wtorek / Pi
... czytaj postJak sie rozwodzi z powodu takich bzdetów, to to nigdy nie pasowało. Ale ja sie nie znam. Każdy związek trwa do czasu pojawienia się lepszej alternatyw😒 czy partnerka w wieloletnim zwiazku ma szansę zapewnić takie endorfiny jak gwarantuje bieganie? Nie ma szans. Mozna być tez sz
... czytaj postZrobi się samo, bez specjalnego spinania pośladów, planów z całkami, wystarczy regularność. Też mi się chciało 3km w teście Coopera od paru lat, ale w sumie ten test zrobiłem chyba ze 4 razy w życiu. Za każdym razem wynik był lepszy, a ostatnio udało się zrobić dokładnie 3001 m (m
... czytaj postjuż po ptokach (15.09), ale nie myślisz, że szybciej by Ci organizator odpowiedział - jeden telefon czy mail powinien załatwić sprawę
... czytaj postNo i super! ps. a do piguł można się przyzwyczaić.
... czytaj postJa bym zaczął od uzupełniania tygodnia długimi spacerami, które z czasem powinny się zmienić w spacery w zróżnicowanym terenie. Może jakieś przejażdżki rowerowe, też uzupełniająco. Bieganie w taki sposób na dłuższą metę nie przyniesie korzyści, oraz nie odczujesz poprawy w samy
... czytaj postI przez rok nie zdołałeś stwierdzić czy to podróbki czy nie? W zalinkowanym przez mnie źródle są zdjęcia wszystkiego-wkładki, szycia cholewki do podeszwy, a nawet wzmocnień przodu sfotografowanych od środka buta. To zdecydowanie więcej niż potrzeba do tej operacji.
... czytaj postTrzeci tydzień przed startem. Realizacja planu treningowego została zakłócona wyjazdem. Już tydzień wcześniej poprzesuwałem trochę treningi by zrealizować w tym tygodniu jednostki kluczowe: wytrzymałość (poniedziałek) i bieg w tempie półmaratonu (środa). Udało się. Tydzień 12/14
... czytaj postZrob 6x150m !!!! Bo słyszałem ze tak sie robi! :hahaha: :bleble: Ale co zrobić, musze trenować dziewczynki, bo jakoś przychodzą ostatnie tylko nowe dziewczynki, a wole chłopaków. :tonieja:
... czytaj post
